なんなのこれ！ツーフー？「完結」
「２０２１年８月」
よかったあ～！もう痛くない！バンザイ！
４月上旬から５月下旬までの
痛風（ツーフー）で苦しんだ日々。
（さすがに痛かったあ～！）
それから６月７月８月と
①食べ物に注意（尿酸の発生少なく）
②水分の接種（体内の尿酸を排出）
③尿酸の発生を抑える薬を飲む
④炎症（痛み）を抑える薬を（必要時）飲む
の治療、食事改善をしています。
また、３月から７月まで５回、血液検査をして、
尿酸値をチェックしながら治療しています。
３月（８.８㎎/㎗）が７月（５.６㎎/㎗）まで
下げることが出来ました。
（やったー！ でも、痛かったなあ～・・・）
食事内容と飲酒の量が大切なんだと気づきました。
＊＊５月のある日の朝食①＊＊
プリン体から「尿酸」ができ、「痛風」を発症する。
このメカニズムから「食物のプリン体含有量」を
試算してみました。
（含有量が微量または０の食材は計算していません）
「メディカルアーカイブさんの資料を参考さ
せていただきました。ありがとうございます。」
試算内の数値は１００mlあたりのプリン体量㎎です。
●みかん、バナナ、コーヒーは、「０」。
プリン体の含有量は、微量か含んでいない。と評価
＊＊朝食は８月になると②＊＊
りんご酢、みそ汁（とうふ、わかめ、大根、ネギ）
海苔２枚、キューちゃん（キュウリ、ショウガ）
白米（軽く１杯）ドリンク
ﾌﾟﾘﾝ体含有量は
①とうふ １丁×１/８×３１．１→３.８９㎎
②しらす ２５g× ４７１.８ →１１７.９５㎎
③白米 １００g × ２５.９→２５.９㎎
合計１４７.７４㎎
（こんなもんかな！）
＊＊５月の昼食①＊＊
サンドイッチ＋カルピスウォーター
（食パン、卵、キュウリ、トマト）
ﾌﾟﾘﾝ体含有量は
①食パン １５０g× ２５.９→３８.９㎎
合計 ３８.９㎎
（抑えてるでしょ！）
＊＊最近の８月の昼食②＊＊
だし巻き卵、酢の物（キュウリ、わかめ、ごま）
煮物（大根、厚揚げ、こんにゃく、鶏肉）白米
ﾌﾟﾘﾝ体含有量は
①厚揚げ ３５g ×２１．９→７.１７㎎
②鶏肉 ３０g ×１５３.９→４６.２㎎
③白米 １００g × ２５.９→２５.９㎎
合計 ７８.２７㎎
（こんなもんかな！）
＊＊５月の夕食①＊＊
ハムと卵の炒め物（ハム、卵）、白米、
煮物（大根、厚揚げ、こんにゃく、ニンジン、鶏肉）
酢の物（キュウリ、わかめ、ごま）、みそ汁（即席）
ﾌﾟﾘﾝ体含有量は
①ハム ５０g ×６４.４→３２.２㎎
②厚揚げ ３５g ×２１.９→７.６７㎎
③白米 ８０g ×２５.９→２０.７２㎎
④鶏肉 ３０g ×１５３.９→４６.１７㎎
合計 １０６.７６㎎
（よーく抑えてるかな！）
＊＊最近の８月の夕食②＊＊
トンテキ（豚肉、卵、キャベツ、トマト、きゅうり）
B（プリン体、糖質、甘味料ゼロ）
ﾌﾟﾘﾝ体含有量は
①豚肉 ２００g ×９０.９→１８１．８㎎
②B（発砲酒ゼロ）３５０g ×０.１→３５㎎
合計 ２１６.８㎎
（ん～、たまにいいかもね！）
＊＊最近の８月の夕食③＊＊
めざし（３匹）、たけのこ煮（タケノコ、ふき）
豚汁（豚肉、ニンジン、大根、薄あげ、とうふ、
ジャガイモ、ネギ、玉ねぎ）
酢の物（キュウリ、わかめ、ごま）、
B（プリン体、糖質、甘味料ゼロ）
ﾌﾟﾘﾝ体含有量は
①めざし ８０g×３匹×３０５.７→７３３.６８㎎
②豚肉 ３０g ×７５.８ →２２.７４㎎
③薄あげ １０g ×２１.９ →２.１９㎎
④とうふ １丁×１/８×３１．１ →３.８９㎎
合計 ７６２.５㎎
（魚ってプリン体多いな！でも体にいいんやけど）
食材をプリン体の多少で選ぶのもいいですが、
基本は「なんでも、多くの種類を少しづつ食べる」
ことが良いと考えます。
（もう！ツーフーはこりごりです・・・）
「こりごり（自分の限界）」を知ることは、
人生の幸せを感じる秘訣かもしれません。」
ああ～、今年のお盆は「雨、雨、雨・・・」でしたね。
もう今日は8月１８日です。
朝早くから「線状降水帯」のバケツ返しの大雨。
いつも、ごきげんなA-子ちゃんも
「洗濯物が乾かない！」ってプリプリです。
A-子ちゃんには食事での治療や
日々の気遣いに感謝してます。
（ごまをすりすり・・・）
雨にもコロナにも負けへんで！
（ちょっと言いつかれたかも？雨のせいかな？）
ブログをご覧くださいまして、
ありがとうございます。
＊＊＊笑顔と元気でもっと輝いてほしい＊＊＊
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